Ανακαλύψτε πώς 10 λεπτά ημερησίως μπορούν να μεταμορφώσουν την υγεία και ποιότητα ζωής σας μετά τα 35
Στην Ζωή & Έργο, κατανοούμε τους σύγχρονους ρυθμούς της Αθήνας. Γι' αυτό δημιουργήσαμε την πιο ολοκληρωμένη ψηφιακή πλατφόρμα ευεξίας στην Ελλάδα, συνδυάζοντας επιστημονικές συμβουλές με προσωποποιημένες λύσεις για την καθημερινότητά σας – ακόμα και με ελάχιστο χρόνο.
Ενεργοί Χρήστες
Εικονικά Workshops
Έτη Εμπειρίας
% Ικανοποίηση
Εμπιστεύονται την Ζωή & Έργο
0+
Ενεργοί Χρήστες
Μια δυναμική κοινότητα ενηλίκων στην Αθήνα που επιλέγει την ευεξία.
0+
Workshops & Seminars
Πάνω από 175 εικονικά εργαστήρια με αποδεδειγμένα αποτελέσματα.
0%
Ικανοποίηση Χρηστών
Η δέσμευσή μας για την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα.
Ολοκληρωμένες Υπηρεσίες για την Ευεξία σας
Η Ζωή & Έργο παρέχει ένα ολιστικό φάσμα ψηφιακών λύσεων, σχεδιασμένων να ενσωματώνονται απρόσκοπτα στην καθημερινότητά σας και να σας βοηθούν να επιτύχετε βιώσιμη ευεξία.
Καθημερινό Blog Υγείας
Επιστημονικά τεκμηριωμένα άρθρα από ειδικούς για διατροφή, φυσική κατάσταση, ύπνο & mindfulness.
Διαβάστε ΠερισσότεραΕξατομικευμένες Συμβουλές Lifestyle
Προσαρμοσμένα πλάνα ευεξίας βασισμένα στις ανάγκες, τους στόχους και τον τρόπο ζωής σας.
Μάθετε ΠερισσότεραΠροτεινόμενα Προϊόντα Ευεξίας
Επιλεγμένα προϊόντα & συμπληρώματα που υποστηρίζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.
ΑνακαλύψτεInteractive Φόρουμ Κοινότητας
Συνδεθείτε με άλλους χρήστες, μοιραστείτε εμπειρίες και βρείτε υποστήριξη.
ΕνταχθείτεVirtual Wellness Workshops
Live διαδραστικά εργαστήρια με ειδικούς, από γιόγκα μέχρι διαχείριση στρες.
Δείτε τα WorkshopsΕρωτήσεις & Απαντήσεις Ειδικών
Αποκτήστε εξατομικευμένες απαντήσεις από την ομάδα των πιστοποιημένων ειδικών μας.
Ρωτήστε τους ΕιδικούςΕιδικά Σχεδιασμένο για Ενήλικες στην Αθήνα
Κατανοούμε τις μοναδικές προκλήσεις και ευκαιρίες που προσφέρει το αθηναϊκό lifestyle. Οι λύσεις μας είναι σχεδιασμένες για να ανταποκρίνονται στις ανάγκες της πολυάσχολης καθημερινότητάς σας.
Ισορροπία ανάμεσα σε καριέρα & ευεξία
Η πλατφόρμα μας προσφέρει ευέλικτα προγράμματα άσκησης στο σπίτι (Home Workout Guide 35+), γρήγορες συνταγές για υγιεινά γεύματα (Οδηγός Υγιεινής Διατροφής για Busy Professionals) και τεχνικές διαχείρισης στρες (Mindfulness σε 10 λεπτά), ιδανικά για το απαιτητικό πρόγραμμα ενός επαγγελματία στο κέντρο της Αθήνας (π.χ. Κολωνάκι, Σύνταγμα).
Success Story: Ο Γιώργος, 42, επιχειρηματίας, μείωσε το στρες και βελτίωσε τον ύπνο του κατά 30% σε 2 μήνες, ενσωματώνοντας 15λεπτες ασκήσεις mindfulness στην καθημερινότητά του. "Ένιωθα ενέργεια και ηρεμία, κάτι που με βοήθησε να είμαι πιο αποδοτικός στη δουλειά."
Ενέργεια και υπομονή για την οικογένεια
Βρείτε λύσεις για να διατηρήσετε την ευεξία σας ενώ μεγαλώνετε μια οικογένεια. Προτείνουμε γρήγορα προγράμματα γυμναστικής (Home Workout Guide 35+), ιδέες για υγιεινά παιδικά γεύματα και στρατηγικές διαχείρισης χρόνου για τους γονείς που ζουν σε περιοχές όπως η Κηφισιά ή η Γλυφάδα.
Success Story: Η Μαρία, 45, μητέρα δύο παιδιών, ανέκτησε την ενέργειά της και ένιωσε πιο δυνατή, ακολουθώντας τα προγράμματα διατροφής και άσκησης. "Τώρα έχω την ενέργεια να παίξω με τα παιδιά μου και να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις της ημέρας."
Υγεία & Ζωτικότητα σε κάθε ηλικία
Διατηρήστε την κινητικότητα, την πνευματική διαύγεια και τη συνολική σας ευεξία. Προγράμματα προσαρμοσμένα για ενήλικες 50+, ασκήσεις για ενδυνάμωση αρθρώσεων, συνταγές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και online μαθήματα για διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, με αναφορές σε τοπικές δραστηριότητες (π.χ. πεζοπορία στον Υμηττό, μαθήματα χορού στα Βόρεια Προάστια).
Success Story: Ο Κώστας, 58, συνταξιούχος εκπαιδευτικός, βελτίωσε την κινητικότητά του και απέκτησε νέα χόμπι, χάρη στα προγράμματα ευεξίας της Ζωή & Έργο. "Νιώθω ξανά νέος, πιο ενεργός και με περισσότερο ενδιαφέρον για τη ζωή."
Υπολογίστε το Προσωπικό σας Σκορ Ευεξίας
Ανακαλύψτε πού βρίσκεστε στο ταξίδι της ευεξίας σας με το διαδραστικό μας τεστ. Μόνο λίγα λεπτά αρκούν για ένα εξατομικευμένο σκόρ και προτάσεις.
Ερώτηση 1/8: Πώς θα περιγράφατε το επίπεδο της ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Συμπληρώστε το τεστ για να λάβετε το εξατομικευμένο σας σκόρ ευεξίας και προτάσεις.
Ιστορίες Μεταμόρφωσης από την Κοινότητά μας
Ελένη Π., 48, Χαλάνδρι
Στέλεχος Επιχείρησης"Πριν την Ζωή & Έργο, ένιωθα συνεχώς εξαντλημένη και το στρες της δουλειάς με είχε καταβάλει. Μετά από τρεις μήνες με το εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης στρες και ύπνου, οι μεταμορφώσεις ήταν εμφανείς. Ο ύπνος μου βελτιώθηκε κατά 50%, η ενέργειά μου επέστρεψε και νιώθω πιο ήρεμη από ποτέ. Μπόρεσα να μειώσω το στρες κατά 40% σε 2 μήνες. Πραγματικά άλλαξε τη ζωή μου!"
Δημήτρης Κ., 55, Γλυφάδα
Συνταξιούχος"Δεν πίστευα ότι στα 55 μου θα μπορούσα να χάσω κιλά και να νιώσω τόσο δυνατός ξανά. Με το πρόγραμμα των διατροφολόγων της Ζωή & Έργο και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, έχασα 15 κιλά σε 4 μήνες! Όχι μόνο βελτιώθηκε η φυσική μου κατάσταση, αλλά και η ψυχολογία μου. Η υποστήριξη της κοινότητας είναι ανεκτίμητη."
Άννα Μ., 39, Μαρούσι
Ελεύθερη Επαγγελματίας"Ως ελεύθερη επαγγελματίας, οι ώρες εργασίας μου ήταν ακανόνιστες και η διατροφή μου το ίδιο. Η Ζωή & Έργο μου έδωσε τα εργαλεία για να οργανώσω το lifestyle μου. Οι προτάσεις για υγιεινά σνακ και ο χρόνος που εξοικονόμησα είναι ανεκτίμητα. Νιώθω ότι έχω τον έλεγχο της υγείας μου."
Νίκος Γ., 62, Πλάκα
Συνταξιούχος"Μετά τη συνταξιοδότηση, ένιωθα ότι έχανα τη ρουτίνα μου. Το πρόγραμμα 'Ευεξία στην Τρίτη Ηλικία' της Ζωή & Έργο μου έδωσε νέο σκοπό. Οι ασκήσεις ισορροπίας με βοήθησαν να νιώθω πιο ασφαλής, και μέσα από το φόρουμ βρήκα φίλους που δεν περίμενα. Είμαι πιο ενεργός και κοινωνικός από ποτέ."
Η Μέθοδός μας: 4 Βήματα για Βιώσιμη Αλλαγή
1. Αξιολόγηση
Δημιουργείστε το προσωπικό σας προφίλ ευεξίας με το διαδραστικό μας τεστ.
2. Εξατομίκευση
Λάβετε ένα εξατομικευμένο πλάνο με βάση τις ανάγκες και τους στόχους σας.
3. Εφαρμογή
Ενσωματώστε υγιεινές συνήθειες με καθημερινά εργαλεία και υποστήριξη κοινότητας.
4. Εξέλιξη
Συνεχής βελτιστοποίηση του πλάνου σας για διαρκή ευεξία και πρόοδο.
Η Ομάδα Ειδικών της Ζωή & Έργο
Πίσω από κάθε συμβουλή και πρόγραμμα, βρίσκεται μια έμπειρη ομάδα πιστοποιημένων ειδικών, αφοσιωμένων στην υγεία σας.
Δρ. Ελένη Παπαδοπούλου
Κλινική Διατροφολόγος, PhD
Ειδίκευση: Μεταβολικές Διαταραχές
Fun Fact: Λατρεύει την πεζοπορία στον Υμηττό!
Αλέξανδρος Καρασούλης
Ψυχολόγος, MSc
Ειδίκευση: Διαχείριση Στρες & Άγχους
Fun Fact: Παίζει κλασική κιθάρα!
Μαρία Βασιλειάδου
Certified Personal Trainer
Ειδίκευση: Λειτουργική Προπόνηση 35+
Fun Fact: Ετοιμάζεται για τον Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών!
Δρ. Κώστας Ιωαννίδης
Παθολόγος, Ειδικός Δημόσιας Υγείας
Ειδίκευση: Προληπτική Ιατρική
Fun Fact: Ασχολείται με τη μελισσοκομία στα Μεσόγεια!
Σοφία Δημητρίου
Certified Life & Wellness Coach
Ειδίκευση: Στοχοθεσία & Κίνητρα
Fun Fact: Οργανώνει εθελοντικές δράσεις στην Πάρνηθα!
Γιώργος Αντωνόπουλος
Data Scientist, MSc
Ειδίκευση: Προσωποποιημένα Δεδομένα Υγείας
Fun Fact: Είναι ερασιτέχνης αστρονόμος!
Τι Λένε οι Χρήστες μας
"Η Ζωή & Έργο άλλαξε τον τρόπο που βλέπω την ευεξία. Με βοήθησε να ενσωματώσω μικρές, αποτελεσματικές συνήθειες στην καθημερινότητά μου. Νιώθω πιο δυνατή και συγκεντρωμένη."
Σοφία Παπαδάκη, 42, Νέα Σμύρνη
"Τα virtual workshops είναι εξαιρετικά! Μπορώ να συμμετέχω από το σπίτι μου στο Μαρούσι, και οι ειδικοί είναι πραγματικά καταρτισμένοι. Το sleep workshop ήταν αποκάλυψη."
Γρηγόρης Βασιλάκης, 50, Μαρούσι
"Είμαι πολύ ενθουσιασμένη με την κοινότητα. Έχω βρει υποστήριξη και κίνητρο. Οι συμβουλές των διατροφολόγων τους με βοήθησαν να βελτιώσω τις διατροφικές μου συνήθειες σημαντικά."
Μαρία Κατσαρού, 38, Κηφισιά
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε περισσότερες ερωτήσεις; Επικοινωνήστε μαζί μας.
Δωρεάν Πόροι για την Ευεξία σας
Ενισχύστε το ταξίδι σας στην ευεξία με τους δωρεάν πόρους μας – αποκλειστικά δημιουργημένους από τους ειδικούς μας.
Οδηγός Υγιεινής Διατροφής για Busy Professionals
Γρήγορες και θρεπτικές συνταγές για μια πολυάσχολη ζωή.
Λήψη ΟδηγούMindfulness σε 10 λεπτά: Εγχειρίδιο Ηρεμίας
Απλές, καθημερινές ασκήσεις για μείωση του στρες.
Λήψη ΕγχειριδίουHome Workout Guide 35+: Γυμναστική στο Σπίτι
Προγράμματα άσκησης χωρίς εξοπλισμό, προσαρμοσμένα για ενήλικες.
Λήψη ΟδηγούΤελευταία Άρθρα από το Blog μας
5 Μύθοι για τη Μεσογειακή Διατροφή που Πρέπει να Γνωρίζετε
Απομυθοποιούμε κοινές παρανοήσεις για την πιο υγιεινή διατροφή.
Διαβάστε
Digital Detox: Πώς να Αποσυνδεθείτε για να Επανασυνδεθείτε
Συμβουλές για να μειώσετε τον χρόνο οθόνης και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Διαβάστε
Εύκολες Τεχνικές Διαχείρισης Στρες για την Καθημερινότητα της Αθήνας
Πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος της πόλης.
ΔιαβάστεΜείνετε Ενημερωμένοι για την Ευεξία σας!
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για αποκλειστικές συμβουλές ευεξίας, προσφορές και νέα workshops.
Ξεκινήστε το Ταξίδι της Ευεξίας σας Σήμερα!
Μην αφήνετε την καθημερινότητα να καθορίζει την υγεία σας. Η Ζωή & Έργο είναι εδώ για να σας προσφέρει τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε για μια πιο ποιοτική ζωή.
Πάνω από 5.300 ευχαριστημένοι χρήστες έχουν ήδη ξεκινήσει. Εσείς πότε θα ξεκινήσετε;
